11 saudables razóns para tomar unha cunca de café

Tomar máis dunha cunca de café o día é saudabel

Xa sei que ti como eu, non necesitas moitas razóns para tomar café.

Sexamos sinceros, a verdade é que ti e eu sabemos que bebemos esa cunca de café por que nos encanta o café e o efecto que produce no noso organismo.
O feito de que sexa saudable ou non tende a ser secundario, pero que ademais de gozar dos teus cafés diarios, se te tomas dous ou tres cafés resulta que lonxe de ser perigoso é saudable.
Pero se nalgún momentos necesitas argumentos para avalar a túa decisión de tomar un par de cafés o día,  neste post atoparachos en abundancia.
 
Vaiamos cara a esas razóns ou se o prefires escusas científicas que sempre vén ben ter como argumento á hora de xustificar a túa decisión de tomar outra cunca de café:

1ª RAZÓN PARA TOMAR CAFÉ:  Combate o mal alento.

Os científicos da Universidade de Tel Aviv demostraron que o café evita o desenvolvemento de bacterias bucais que dan lugar ao mal alento.
Debemos de facer unha excepción estudo limítase ao café só, xa que o café con leite non produce os mesmos efectos.
Pero non vos preocupedes existen máis razóns para tomar café, se es dos que o toma a cunca de café con leite, un pouco de paciencia chegará o teu momento.
Unha cunca de café solo combate o mal alento.
 

2ª RAZÓN PARA TOMAR  CAFÉ:  reduce as probabilidades de sufrir depresión nun 10%.

Como vai negarse alguén a que bebas unha cunca de café sabendo que mellora as túas posibilidades de non sufrir depresión. 
A cafeína incentiva a liberación de neurotransmisores, entre eles dopamina e serotonina, reguladores do humor,  unha cunca de café non vén mal para animar esa liberación de neurotransmisores.
É máis san que beber os refrescos azucrados con cafeína, posto que de acordo a un estudo da Academia Americana de Neuroloxía (AAN) quen bebe máis de 4 latas por día aumentan nun 30% o risco de padecer depresión.
 
Cunca de café remedio contra a depresión e o suicidio.

3ª RAZÓN PARA TOMAR café: xera un descenso das tendencias suicidas.

Beber entre 2 e 4 cuncas de café por día axuda a reducir nun 50% o risco de suicidio
 
Pero é importante non vir arriba co consumo de cuncas e café, xa que é fundamental a moderación, unha investigación finlandesa revelou que máis de 8 cuncas aumenta o risco de suicidio. 
 
Non me negaredes que esta dúas últimas razóns, son tremendas para tomarse unha ou dúas cuncas de café ao día, é decir, para ter un consumo moderado de café.

4ª RAZÓN PARA TOMAR CAFÉ: Mellora o rendemento físico.

A cafeína aumenta a cantidade de ácidos graxos que circulan polo torrente sanguíneo, mellorando as posibilidades de manter o esforzo físico durante máis tempo.  
As graxas son absorbidas polos músculos e queimadas, aforrando os carbohidratos para logo, afirma un artigo de The New York Times titulado How Coffee Can Galvanize Your Workout. 
 
Non só axuda no momento do desenvolvemento da actividade deportiva, senón que ten un efecto de dor que tes cando as terminado a actividade deportiva.
 
Investigadores da Universidade de Xeorxia comprobaron que ao beber 2 cuncas de café logo de exercitar é posible reducir a dor muscular ata nun 48%.
 
Este efecto coñeceo os depotistas de elite en controles antidopaxe realizados entre 2004 e 2008 atopáronse restos de cafeína en máis de dous terzos dos atletas olímpicos analizados.
 
Segundo investigadores da Universidade de Coventry de Inglaterra existe unha fórmula para calcular cal é a dose perfecta de cafeína para mellorar o rendemento: así habería que consumir seis miligramos por cada quilo de peso.
 
Para iso habería que ter en conta que unha cunca conta con ao redor de 100 mg- 200 mg dependendo do tipo de café.
 
Deportisa facendo o maximo esforzo

5ª RAZÓN PARA Tomar CAFÉ:  prevén a aparición de Alzheimer ou Parkinson.

O principal compoñente do café, a cafeína inhibe a produción de beta amiloide, unha proteína de moita presenza nos enfermos de Alzheimer e Parkinson e moito máis difícil de metabolizar, indica a Universidade do Sur de Florida.
O resultado redúcese entre un 32% e 60% a aparición do Parkinson, precisamente grazas ao rol neuroprotector da cafeína presentes nos cafés.
 
El café previene demencias

6ª RAZÓN PARA TOMAR CAFÉ: Axuda a perder peso

Non é a solución definitiva pero axuda a perder quilos.
O café  són sen azucre e leite achega moi poucas calorías (2 por cada cunca), xera sensación de saciedade e ten un leve efecto lipolítico.  
Isto significa que tomar café pola mañá facilita que o organismo consuma graxas acumuladas.
 
Ollo que todo isto que acabamos de dicir é para o café só, se lle engades leite e azucre a cousa cambia radicalmente.
 
Que mellor escusa para tomar un café pola mañá que dicir que che axuda a adelgazar?

 Cunca de café só e sen azucre

7ª RAZÓN PARA TOMAR CAFÉ: Aumenta a memoria e mellora a concentración.
Os efectos da cafeína sobre o cerebro son moi evidentes: mellora o estado de ánimo e tamén a memoria, o tempo de reacción e a función cognitiva xeral. 
Ao final tiñamos razón cando estudabamos a carreira a base de cafés, e cuantos se vós non o fixestes igualmente.
Tres a catro cuncas ao día axuda a activar e elevar a capacidade de alerta, ademais de permitir que se manteña a concentración durante máis tempo.
 
Ademais, segundo un estudo publicado da revista Nature Neuroscience, afirma co café axuda a memorizar imaxes impulsando a capacidade de lembrar os detalles máis sutís, o que permite distinguir dúas escenas moi parecidas.
 
Unha cunca de café axuda a concentración e o estudo.
 

8ª RAZÓN PARA TOMAR CAFÉ: É bo para o fígado

O consumo regular de café é especialmente beneficioso para o fígado. Parece que canto máis café consumes mellor vai ao teu fígado. 
Porque prevén o fígado graxo non alcohólico, causante de diabetes e obesidade.
Isto débese a que estimula a metabolizaron dos lípidos almacenados nas células deste órgano.
 
As persoas que beben unha cunca de café ao día teñen un 20% menos de probabilidades de sufrir cirrose alcohólica que os que se absteñen de facelo. 
 
Déixovos unha ligazón a Netdoctor cun post que establece que a maior consumo de café, menor risco de cerrose alcohólica. 
 
O café axuda a manter o figado limpo.
 

9ª RAZÓN PARA TOMAR CAFÉ. É bo para o corazón en cantidades moderadas.

A moderación é clave nos asuntos do corazón, a Asociación Americana do Corazón  apúntao no articulo enlazado.
O café ten un efecto cardioprotector cando se toma en pequenas cantidades. Así, tomar de dous a catro cuncas diarias de café diminúe o risco de sufrir insuficiencia cardíaca.
O abuso, con todo,  non é bo, o consumo de máis de 6 cuncas ao día o seu consumo pode ser prexudicial para o teu corazón. 
 
Unha cunca de café preotexe o corazón en cantidades moderadas.
 

10ª RAZÓN PARA TOMAR CAFÉ. Diminúe o risco de padecer diabetes tipo II

Beber tres ou catro cuncas de café ao día reduce nun 25% o risco de desenvolver diabetes tipo II, informa o Science Daily
Isto débese a que a cafeína estimula as células pancreáticas, onde se produce a insulina que necesita o organismo.
 
Se só tomamos unha cunca ao día, o risco diminúe só nun 7%.
 
Unha cunca de café disminue o risco de padecer diabetes tipo II e gota.

11ª RAZÓN PARA TOMAR CAFÉ: Reduce o risco de padecer gota. 

 
De acordo con numerosos estudos de saúde, as propiedades antioxidantes do café poderían reducir o risco de gota pola diminución da insulina, reducindo á súa vez os niveis de ácido úrico que é o que se acumula en determinadas zonas do corpo para desencadear unha ataque de gota.
 
 
 
 
Como  vemos que desculpas, razóns ou escusas non faltan para tomarse unhas fantásticas cuncas de café ao día. 
 
Tomar café sempre que as cantidades que tomemos sexan aceptable é positivo, falando sempre de persoas que toleran ben a cafeína e os seus efectos.
A media aconsellada é non superar as 3-5 cuncas diarias dependendo da persoa, temos razóns para non abandonar a nosa cunca de café.
 
Por solidariedade entre os amantes do café que poden estar desarmados para defender a súa opción de tomar un café comparte o post.
 
Unha cunca de café e saúde para todos.


 

Engadir un novo comentario

Plain text

  • Non se permiten etiquetas HTML.
  • Os enderezos de páxinas web e os de correo electrónico son convertidos automaticamente en enlaces.
  • Saltos de liña e parágrafo automáticos.
CAPTCHA
Esta pregunta é para comprobar se vostede é un visitante humano e previr envíos de spam automatizado.

Director del Proyecto : Federico Asorey Consultoría e-Commerce
© Copyright 2020