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Ya se que tu, como yo, no necesitamos muchas razones para tomar cafe.
Seamos sinceros, la verdad es que tú y yo sabemos que bebemos esa taza de café por que nos encanta el café y el efecto que produce en nuestro organismo.
El hecho de que sea saludable o no tiende a ser secundario, pero que además de disfrutar de tus cafés diarios, si te tomas dos o tres cafés resulta que lejos de ser peligroso es saludable.
Si en algún momento necesitas arguentos para avalar tu decisión de tomar un par de cafés al día en este post te los aportamos en abundancia.
Avancemos hacia esas razones o si lo prefieres excusas científicas que siempre viene bien tener como argumento a la hora de justificar tu decisión de tomar otra taza de café:
1ª RAZÓN PARA TOMAR CAFE: Combate el mal aliento.
Los científicos de la Universidad de Tel Aviv han demostrado que el café evita el desarrollo de bacterias bucales que dan lugar al mal aliento.
El estudio se limita al café solo, ya que con leche no produce los mismos efectos.
Pero no os preocupéis existen más razones para tomar café, si eres de los que lo toma la taza de café con leche, un poco de paciencia llegará tu momento.
2ª RAZÓN PARA TOMAR CAFE: La taza de café reduce las probabilidades de sufrir depresión en un 10%.
Como va a negarse alguien a que bebas una taza de café sabiendo que mejora tus posibilidades de no sufrir depresión.
La cafeína incentiva la liberación de neurotransmisores, entre ellos dopamina y serotonina, reguladores del humor una taza de café no viene mal para animar esa liberación de neurotransmisores.
Es más sano que beber los refrescos azucarados con cafeina, puesto que de acuerdo a un estudio de la Academia Americana de Neurología (AAN) quienes beben más de 4 latas por día aumentan en un 30% el riesgo de padecer depresión.
3ª RAZÓN PARA TOMAR Café: El café genera un descenso de las tendencias suicidas.
Beber entre 2 y 4 tazas de café por día ayuda a reducir en un 50% el riesgo de suicidio.
Así lo indica el estudios de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard.
Pero es importante no venirse arriba con el consumo de tazas e café, ya que es fundamental la moderación, una investigación finlandesa reveló que más de 8 tazas aumenta el riesgo de suicidio.
No me negareis que esta dos últimas razones, son tremendas para tomarse dos o tres tazas de café al día.
4ª RAZÓN PARA TOMAR UNA TAZA DE CAFE: Mejora el rendimiento físico.
La cafeína aumenta la cantidad de ácidos grasos que circulan por el torrente sanguíneo, mejorando las posibilidades de mantener el esfuerzo físico durante más tiempo.
Las grasas son absorbidas por los músculos y quemadas, ahorrando los carbohidratos para luego, afirma un artículo de The New York Times titulado How Coffee Can Galvanize Your Workout.
No solo ayuda en el momento del desarrollo de la actividad deportiva, sino que tiene un efecto de dolor que tienes cuando as terminado la actividad deportiva.
Investigadores de la Universidad de Georgia comprobaron que al beber 2 tazas de café luego de ejercitar es posible reducir el dolor muscular hasta en un 48%.
Los deportistas de elite conocen estos efectos, en los controles antidopaje realizados entre 2004 y 2008 se encontraron restos de cafeína en más de dos tercios de los atletas olímpicos analizados.
Según investigadores de la Universidad de Coventry de Inglaterra existe una fórmula para calcular cuál es la dosis perfecta de cafeína para mejorar el rendimiento: así habría que consumir seis miligramos por cada kilo de peso.
Para ello habría que tener en cuenta que una taza cuenta con alrededor de 100 mg- 200 mg dependiendo del tipo de café.
5ª RAZÓN. Tomar café y previene la aparición de Alzheimer o Parkinson.
El principal componente del café, la cafeína inhibe la producción de beta amiloide, una proteína de mucha presencia en los enfermos de Alzheimer y Parkinson y mucho más difícil de metabolizar, indica la Universidad del Sur de Florida.
El resultado se reduce entre un 32% y 60% la aparición del Parkinson, precisamente gracias al rol neuroprotector de la cafeína.
6ª RAZÓN PARA TOMAR UN CAFE: Ayuda a perder peso
No es la solución definitiva pero ayuda a perder kilos.
El café sólo sin azúcar y leche aporta muy pocas calorías (2 por cada taza), genera sensación de saciedad y tiene un leve efecto lipolítico.
Esto significa que tomar café por la mañana facilita que el organismo consuma grasas acumuladas.
Ojo que todo esto que acabamos de decir es para el café sólo, si le añades leche y azúcar la cosa cambia radicalmente.
Qué mejor excusa para tomar un café por la mañana que decir que te ayuda a adelgazar.
7ª RAZÓN PARA TOMAR CAFE: Aumenta la memoria y mejora la concentración.
Los efectos de la cafeína sobre el cerebro son muy evidentes: mejora el estado de ánimo y también la memoria, el tiempo de reacción y la función cognitiva general.
Al final teniamos razón cuando estudiabamos la carrera a base de cafés, y cuantos se vosotros no lo habéis hecho igualmente.
Tres a cuatro tazas al día ayuda a activar y elevar la capacidad de alerta, además de permitir que se mantenga la concentración durante más tiempo.
Además, según un estudio de la revista Nature Neuroscience, el café ayuda a memorizar imágenes impulsando la capacidad de recordar los detalles más sutiles, lo que permite distinguir dos escenas muy parecidas.
8ª RAZÓN PARA TOMAR CAFE: Es bueno para el hígado
El consumo regular de café es especialmente beneficioso para el hígado. Parece que cuanto más café consumes mejor le va a tu higado.
Porque previene el hígado graso no alcohólico, causante de diabetes y obesidad.
Esto se debe a que estimula la metabolización de los lípidos almacenados en las células de este órgano.
Las personas que beben una taza de café al día tienen un 20% menos de probabilidades de sufrir cirrosis alcohólica que los que se abstienen de hacerlo.
Os dejo un enlace a Netdoctor con un post que establece que a mayor consumo de café, menor riesgo de cirrosis alcohólica.
9ª RAZÓN PARA TOMAR UNA TAZA DE CAFE. Es bueno para el corazón en cantidades moderadas.
La moderación es clave en los asuntos del corazón, la Asociación Americana del Corazón lo apunta en el articulo enlazado.
El café tiene un efecto cardioprotector cuando se consume en pequeñas cantidades. Así, tomar de dos a cuatro tazas diarias de café disminuye el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca.
El abuso, sin embargo, no es bueno, con más de 6 tazas al día su consumo puede ser perjudicial para tu corazón.
10ª RAZÓN PARA TOMAR un CAFE. Disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo II
Beber tres o cuatro tazas de café al día reduce en un 25% el riesgo de desarrollar diabetes tipo II, informa Science Daily.
Esto se debe a que la cafeína estimula las células pancreáticas, donde se produce la insulina que necesita el organismo.
Si solo tomamos una taza al día, el riesgo disminuye solo en un 7%.
11ª RAZÓN PARA TOMAR CAFE: Reduce el riesgo de padecer gota.
De acuerdo con numerosos estudios de salud, las propiedades antioxidantes del café podrían reducir el riesgo de gota por la disminución de la insulina, reduciendo a su vez los niveles de ácido úrico que es lo que se acumula en determinadas zonas del cuerpo para desencadenar una ataque de gota.
El café es un guardián contra la gota.
Como vemos disculpas, razones o excusas no faltan para tomarse unas fantásticas tazas de café al día.
Tomar café siempre que las cantidades que tomemos sean aceptables es positivo, hablando siempre de personas que toleran bien la cafeína y sus efectos.
La media aconsejada es no superar las 3-5 tazas diarias dependiendo de la persona tenemos razones para no abandonar nuestra taza de café.
Por solidaridad entre los amantes del café que pueden estar desarmados para defender su opción de tomar un café comparte el post.
Una taza de café y salud para todos.