Cantas calorías ten un café con leite

 Café con leite - calorías que achega á túa dieta

Cantas calorías ten un café con leite, podo tomalo ou prescindo del.

Tomar café é unha actividade cun alto compoñente social, xa que xeralmente está presente no noso día a día formando parte das nosas reunións e relacións.

Sabemos cantas as calorías que inxerimos ao tomar un café? 

Un café só e sen azucre xa che digo que moi poucas calorías, tan poucas como dúas nunha cunca de café expreso normal.
A achega  calórica que proporciona o café só é realmente escasa.
 
Os nutrientes con propiedades enerxéticas:  hidratos de carbono, proteínas e lípido que se atópan nun café só é moi baixa.
 
Merecería a pena resaltar a achega de ácido nicotínico e dalgúns minerais como magnesio, calcio e fósforo que achega o café. 
Así que podedes estar tranquilos en canto ás calorías que achega un café só sen leite nin azucre.
Botando leite no café.

Pero moitos non tomamos o café só o tomamos con leite, con leite e azucre, con dous sobre de azucre. Que ocurre entón?

Que a cousa cambia un pouco.
 
Tentar calcular as calorías dun café con leite con azucre pode ser case misión imposible polas súas múltiples opcións. 
 
Temos que entrar a pensar en que tipo de leite  desnatado, semidesnatado, enteiro, longo de café, curto de café, cun sobre de azucre, con dous…
 
Se ese café de leite leva proporcións de café e leite ao 50% como se  estila en España ou está feito ao estilo do latte italiano con máis leite e menos café.
Con outro tipo de adozante como a rapadura, o mel, etc.
 
Unha tolemia imposible de abordar nun post.
 
Así que centraremos os nosos datos no que nos parece que son os cafés de máis consumo nunha cafetería en España.
O café en si non contén unha gran cantidade de calorías e depende máis de con que se combine.

 Café con leite e café só sen azucre

Así  a grandes liñas para unha cunca de café de 200  ml a achega  calórica é o seguinte:

  • O café expreso só sen azucre ten entre 0 e 2  Kcal.

  • Café expreso cortado con leite pequeno ten 10  Kcal.

  • Café con leite normal ten 40  Kcal.

  • Un café con leite dobre 80  kcal.

  • Café con leite enteiro (metade café, metade leite) + sobre de azucre unhas 75  kcal.

  • Café con crema pequeno ten 40  Kcal.

  • Un café con leite semidesnatado ao 50% de café e leite  22  kcal, se lle engadimos o sobre de azucre 57 kcal.

  • Se o leite é desnatado nas mesma proporcións que a anterior 17, e con sobre de azucre 52  kcal.

  • Un café  lágrima ou manchado ten 90  Kcal.

  • O café  capuchino con cacao ou  canela ten 110  Kcal aproximadamente.

  • O café  vienés ten 140  Kcal.

Evidentemente hai dous grandes factores que inflúen á hora de contabilizar as calorías: o tamaño da cunca que nos cafés  expresos é bastante estándar e os ingredientes que se engaden ao café.

Qué calórias aporta un sobre de azucre o noso café

A cada  sobe de azucre de 8 a 10 gramos que engadimos ao café engadimos unhas 32 e 40  Kcal máis ao noso café, estamos a usaren un estandar de 35  kilocalorías para dun sobre de café de 8 gramos que é o máis habitural en Galicia.
 
Se estamos na casa e utilizamos unha culleradiña de sobremesa as de café engadiremos ao noso café uns 16  kcal por cada culleradiña que botemos no noso café.
Así que se tomamos un café só con dous culleradiñas de azucre podémonos ir 34 kcal, e se lle engadimos un sobre de azucre ás 37 kcal.
Azucre formando un corazón

AS Calorías do leite: dependerá da marca, pero todas son bastante similares:

  • Leite enteiro: 63 Kcal/ 100 ml

  • Leite semidesnatado: 45 Kcal/ 100 ml

  • Leite desnatado: 34 Kcal/ 100 ml

É dicir o leite desnatado ten algo máis da metade de calorías que o leite enteiro.

Valor nutritivo del azúcar y la leche 

Visto seguro que algún pensa, ok, prefiro non tomar leite semidesnatado ou enteiro e así me podo tomar un sobre de azucre porque as calorías son practicamente iguais.
 
Pero amigo na alimentación as calorías non o son todo, certo é que o sobre de azucre e o leite achegan unha cantidade de calorías similares, pero o leite ten hidratos de carbono, proteínas, graxas, vitaminas e minerais e o azucre ten exclusivamente hidratos de carbono e non precisamente dos bos.
Así que desde o punto de vista alimentario sempre será mellor prescindir do azucre que do leite.
Calóricamente poden ser similares, pero leite e azucre  nutricionalmente non teñen nada que ver.
 
 Botando azucre e leite a un café

As caloría do teu café con leite debes miralas a longo prazo.

Fai falta un consumo de 7.200 calorías para que aumentes un quilo de peso. Isto pode parecer moito pero non o é tanto.
Un xesto tan simple como botar o sobre de azucre ao café ou non botalo un día puntual, non ten ningunha consecuencia. 
 
Non é o mellor nin cho recomendo, pero non che vai a pasar nada por facelo un día.
 
Imos supoñer que che tomas dous cafés con leite a diario no bar ou en casa (algo nada fóra do que fagamos os que nos gusta un pouco o café). 
 
Supoñamos tamén que o leite é semidesnatado, para que non sexa nin a máis  calórica nin a que menos calorías.
Este xesto tan simple de tomarche 2 cafés co seu sobre de azucre ao día, en 3 meses supoñerás 6.300  Kcal (case un quilo de peso) e nun ano estarías nas 25.550  Kcal (máis de 3 quilos de peso).
  1. Se o café é con leite enteiro e dous de azucre achegará moitas máis das dobre calorías que as mencionadas.

  2. Ollo que un café "bombón", por exemplo multiplica o consumo de calorías chegando a 334 kcal. neste tipo de cafés.

  3. Café  vienés café ben parecido ao capuchino, en lugar de utilizar escuma de leite, engádeselle nata e tamén chocolate. A cantidade de café é a mesma que no expreso podes estar a tomar ao redor de 256  kcal.

Non vou multiplicar iso por dous e por trescentos sesenta e cinco días que ten un ano por non desanimar máis que nada.

Así que das dúas inocentes calorías dun expreso só a algúns combinados con café  hipercalóricos vai un mundo.
Ben é certo que non todo se acumula e que parte o gastas coa túa actividade diaria, pero aí están as calorías que tes que baixar.
Unha cuestión final o bo café non é para nada amargo, si ten un grao de acidez, pero se prescindes do azucre terminas apreciando máis o sabor do café e diferenciando a primeira vista o café bo do non tan bo.
Así que a decisión é túa.
Se che gustou compárteo.
E sempre podes deixarnos os comentarios que creas oportunos.

 


Engadir un novo comentario

Plain text

  • Non se permiten etiquetas HTML.
  • Os enderezos de páxinas web e os de correo electrónico son convertidos automaticamente en enlaces.
  • Saltos de liña e parágrafo automáticos.
CAPTCHA
Esta pregunta é para comprobar se vostede é un visitante humano e previr envíos de spam automatizado.

Director del Proyecto : Federico Asorey Consultoría e-Commerce
© Copyright 2020