Cantas calorías ten un café con leite, podo tomalo ou prescindo del.
Tomar café é unha actividade cun alto compoñente social, xa que xeralmente está presente no noso día a día formando parte das nosas reunións e relacións.
Sabemos cantas as calorías que inxerimos ao tomar un café?
Un café só e sen azucre xa che digo que moi poucas calorías, tan poucas como dúas nunha cunca de café expreso normal.
Así que podedes estar tranquilos en canto ás calorías que achega un café só sen leite nin azucre.
Pero moitos non tomamos o café só o tomamos con leite, con leite e azucre, con dous sobre de azucre. Que ocurre entón?
O café en si non contén unha gran cantidade de calorías e depende máis de con que se combine.
Así a grandes liñas para unha cunca de café de 200 ml a achega calórica é o seguinte:
-
O café expreso só sen azucre ten entre 0 e 2 Kcal.
-
Café expreso cortado con leite pequeno ten 10 Kcal.
-
Café con leite normal ten 40 Kcal.
-
Un café con leite dobre 80 kcal.
-
Café con leite enteiro (metade café, metade leite) + sobre de azucre unhas 75 kcal.
-
Café con crema pequeno ten 40 Kcal.
-
Un café con leite semidesnatado ao 50% de café e leite 22 kcal, se lle engadimos o sobre de azucre 57 kcal.
-
Se o leite é desnatado nas mesma proporcións que a anterior 17, e con sobre de azucre 52 kcal.
-
Un café lágrima ou manchado ten 90 Kcal.
-
O café capuchino con cacao ou canela ten 110 Kcal aproximadamente.
-
O café vienés ten 140 Kcal.
Evidentemente hai dous grandes factores que inflúen á hora de contabilizar as calorías: o tamaño da cunca que nos cafés expresos é bastante estándar e os ingredientes que se engaden ao café.
Qué calórias aporta un sobre de azucre o noso café
Así que se tomamos un café só con dous culleradiñas de azucre podémonos ir 34 kcal, e se lle engadimos un sobre de azucre ás 37 kcal.
AS Calorías do leite: dependerá da marca, pero todas son bastante similares:
-
Leite enteiro: 63 Kcal/ 100 ml
-
Leite semidesnatado: 45 Kcal/ 100 ml
-
Leite desnatado: 34 Kcal/ 100 ml
É dicir o leite desnatado ten algo máis da metade de calorías que o leite enteiro.
Valor nutritivo del azúcar y la leche
Así que desde o punto de vista alimentario sempre será mellor prescindir do azucre que do leite.
As caloría do teu café con leite debes miralas a longo prazo.
Fai falta un consumo de 7.200 calorías para que aumentes un quilo de peso. Isto pode parecer moito pero non o é tanto.
Este xesto tan simple de tomarche 2 cafés co seu sobre de azucre ao día, en 3 meses supoñerás 6.300 Kcal (case un quilo de peso) e nun ano estarías nas 25.550 Kcal (máis de 3 quilos de peso).
-
Se o café é con leite enteiro e dous de azucre achegará moitas máis das dobre calorías que as mencionadas.
-
Ollo que un café "bombón", por exemplo multiplica o consumo de calorías chegando a 334 kcal. neste tipo de cafés.
-
Café vienés café ben parecido ao capuchino, en lugar de utilizar escuma de leite, engádeselle nata e tamén chocolate. A cantidade de café é a mesma que no expreso podes estar a tomar ao redor de 256 kcal.
Non vou multiplicar iso por dous e por trescentos sesenta e cinco días que ten un ano por non desanimar máis que nada.
Así que das dúas inocentes calorías dun expreso só a algúns combinados con café hipercalóricos vai un mundo.
Unha cuestión final o bo café non é para nada amargo, si ten un grao de acidez, pero se prescindes do azucre terminas apreciando máis o sabor do café e diferenciando a primeira vista o café bo do non tan bo.